Wiosenne starty. Jak się do nich odpowiednio przygotować?

Wiosna to czas, w którym częściej jesteśmy aktywni fizycznie, wszystko przez to, że jest cieplej, jak również przyroda budzi się do życia. Wtedy bardziej nam się chce, dlatego też mamy więcej energii i chcemy ją spożytkować jak najlepiej, a także zadbać o naszą kondycję fizyczną. Idealnym sportem do tego jest bieganie. Wiosna to również czas bardzo wielu imprez biegowych. Jak się do nich przygotować? Podpowiadamy!

Wiosenne starty

Zarówno dla zaawansowanych, jak i osób, które biegają od niedawna wiosna to czas startów w zawodach. Imprez biegowych odbywa się naprawdę wiele, dlatego też, jeśli tej wiosny planujesz starty w zawodach musisz odpowiednio się do nich przygotować, a także wyznaczyć sobie plan startów, aby być na nie gotowy. Oczywiście można brać udział w bardzo wielu imprezach, jednak musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czy nie lepiej jest wybrać kilku i lepiej się do nich przygotować.

Dla wielu biegaczy wiosna to czas, w którym najbardziej lubią startować. Jest to spowodowane bez wątpienia coraz cieplejszą, lecz nie za ciepłą aurą, a także głodem startów po zimie. Jest tak, że dużo osób zimową porą odpuszcza starty i decyduje się na mniej intensywne treningi, przez co, gdy przychodzi wiosną ci czują nową energię do działania, która przekłada się na chęć startów w imprezach i osiąganie jak najlepszych wyników. Dlatego też, jeśli planujesz w najbliższym czasie start w imprezie biegowej – pamiętaj, że musisz się do niego dobrze przygotować. Czemu jest to tak ważne? Odpowiedź jest bardzo prosta, tylko będąc przygotowanym na bieg jesteś w stanie osiągnąć zadowalający Cię wynik, a przy tym dobrze się bawić. W końcu biegamy nie tylko dla zdrowia i wyniku, ale przede wszystkim realizujemy swoją pasję. Dlatego też przekażemy kilka wskazówek, które wskażą Ci drogę, którą musisz podążać przed startem w imprezie biegowej.

• Przede wszystkim musisz posiadać plan treningów. Jest to bardzo ważne i zależne jest od dystansu, na którym będziesz biegł. Odpowiednio przygotowany plan treningowy sprawi, że będziesz gotów na docelowy dystans, na którym planujesz biec. Równie ważny jest odpoczynek, jeśli staniesz na starcie biegu zmęczony, bądź też wyczerpany po treningu Twój wynik będzie odbiegał od zakładanego. Dlatego też tuż przed startem nie możesz przesadzić z treningami, bo choć wydawać by się mogło, że im więcej tym lepiej – w bieganiu ta zasada nie obowiązuje.

• Ustal sobie zakładany cel. Dla jednych celem jest przebiec, dla innych osiągnięcie danego czasu, czy też złamanie pewnej bariery czasowej. Przed startem załóż dla siebie cel, który chcesz spełnić w imprezie i dąż do niego, jednak pamiętaj nie za wszelką cenę. Jak wiadomo nie zawsze jest nasz dzień, a także nie zawsze można wygrywać. Dlatego też, jeśli nie uda Ci się osiągnąć założonego wyniku, nic się nie martw będzie jeszcze wiele startów. Najważniejsze jest, aby się nie poddawać!

• Pamiętaj o odpowiednim ubiorze. Wiosna to czas, gdy na zewnątrz panują ciepłe temperatury, a podczas biegu ta jest wyższa o kilka stopni niż odczuwalna. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem jest ubiór na tak zwaną cebulkę, czyli jak cebula mieć na sobie kilka warstw, dzięki czemu, jeśli zrobi się zbyt gorąco – jedną zawsze można zdjąć, a jeśli aura będzie zmienna, wtedy można założyć dodatkową warstwę. Takie rozwiązanie sprawia, że żadna pogoda nie będzie Ci straszna. Kwestią najistotniejszą jest dobór odpowiedniego obuwia biegowego. Jak wiadomo buty to podczas biegania sprawa kluczowa, te nie tylko mają za zadanie zapewniać komfort, ale również niwelować ryzyko kontuzji, które zwiększa się w czasie używania nieodpowiednich, a także źle dobranych butów treningowych.

• Pamiętaj, aby odpowiednio rozłożyć siły. W czasie imprezy biegowej jest to ważna sprawa, aby od razu nie stracić całych sił. Biegi na dłuższych dystansach powinny być zawsze rozgrywane taktycznie. Jeśli dobierzesz ją odpowiednio, unikniesz sytuacji, w trakcie której stracisz całą energię już po pierwszych kilometrach. Dzięki dobrej taktyce jesteś w stanie osiągnąć znacznie lepszy wynik, dlatego podczas biegu jest ona ważna.

Buty startowe od Diadory

Aby osiągać jak najlepsze wyniki nie możesz zapominać o odpowiednim ubiorze. O ile bardzo ważny jest strój, to z jakiego jest materiału, a także wykonanie, o tyle kluczowym aspektem jest odpowiedni dobór obuwia. Jest to sprawa niezwykle istotna, ponieważ tylko odpowiednio dobrane obuwie zapewni Ci nie tylko komfort podczas startu, ale także przede wszystkim to ma za zadanie zapewniać większe bezpieczeństwo, niż ma to miejsce, gdy obuwie jest źle dobrane. Butem, który będzie znakomicie nadawał się do startów na dłuższych dystansach jest FREQUENZA. Ten ma w sobie mieszankę ANIMA N2 która zwiększa odbicie podeszwy środkowej o 40%, jednocześnie zmniejszając wagę o 40%. FREQUENZA jest butem lekkim i niezwykle responsywny, ważącym zaledwie 230 gramów model zapewnia napęd porównywalny do butów wyposażonych w płytkę z włókna węglowego. Testy wykazują imponujący współczynnik odbicia wynoszący 72%. Dzięki obniżeniu o 8 mm jest przeznaczony dla biegaczy pragnących doskonałej amortyzacji, lekkiej jak piórko konstrukcji i natychmiastowej reakcji. DIADORA FREQUENZA idealnie nada się również podczas szybszych treningów, a także biegów tempowych.

Do biegu, gotowi start!

Dlatego też, jeśli planujesz start w zawodach biegowych nie zastanawiaj się tylko działaj! Wiosna jest do tego idealnym czasem. Głównie dlatego, że wtedy odbywa się wiele ciekawych imprez, a przy tym pogoda jest bardzo sprzyjająca. Pamiętaj, aby do każdego biegu być odpowiednio przygotowanym, a także żeby wziąć pod uwagę wskazówki, które przekazujemy Ci w tym wpisie, dzięki temu twoje wyniki mogą być znacznie lepsze. Nie zapominaj też o najważniejszym – poza samą chęcią zdobycia jak najlepszego wyniku liczy się dobra zabawa!